[...] schab , czasem łopatke. mowie moja stawka godzinowa to ok 5zł bo jestem na stażu wiec 3 godziny pracy mam na kilogram piersi z kurczaka :) Poza tym żyję z rodziną tutaj. nie jestem sam wiec musze sie liczyc że wydatki nie moga isc tylko na moje diety. Wychodzi na to ogolnie ze jesli chcesz sie zaopatrzec w dobre białko-idz na ryby :) Biega tu [...]
No na siłach to czuje się jak nigdy ;) - 13 kg na redukcji Od jutra do diety dojdzie +200kcl za tydzien do nas. 100 zeby nie zalało ;) obaczymy w smaku clout naprawde dobry ! piję 40 g dziennie clouta rano 20 i popołudniu 20 mam 2 puchy i wyliczylem ze starczy mi na 30 dni czy aby nie za mało? moe w DNT nie pić po poludniu? Zmieniony przez - [...]
Alkoholu nie pije, slodyczy nie jem, czasem w niedziele jakies ciasto zjem. No i jak jestem w gosciach to czasem cos nie zdrowego wpadnie. Od czasu do czasu (1 lub 2 w miesiacu) wpadnie jakas pizza albo kebab. Mieso wybieram raczej chude kurczak, indyk. Lubie ryby, warzywa jem. Niestety mam prace biurowa. A co do diety to te 1900zostawic tylko [...]
mam lat 17 , zreszta po profilu mozecie latwo to sprawdzic.. tak diety nie trzymam , jak i wieksza polowa uzytkownikow tego forum , a polowa tej reszty nazywa dieta jedzenie ryzu :/ taka jest prawda.. jem jak tylko moge , unikajac tlustych rzeczy ... a co do tego monohydrantu to o co kaman ? polecono mi na tym forum wlasnie takie zestawienie x [...]
Płeć : kobieta Wiek : 24,5 Waga : 75 Wzrost : 158 Obwód klatki : 110 (stety/niestety tutaj nic się nie da zrobić, cycki żyją swoim życiem) Obwód ramienia : 33% Obwód talii : 89 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : nic, tylko zajęcia na uczelni Uprawiany sport lub inne formy [...]
Nie wiem co tu moge zmienic.. zapotrzebowanie wyliczylem i wyszlo mi 3500kcal poniewaz pracuje fizycznie. Dziennie jestem w stanie zjesc 4 posilki - ewentualnie w dni treningowe moge zjesc 5 bo jeden zaraz przed silownia. Podpowie mi ktos co tu moge jeszcze dolozyc do tej diety? Moze kanapki z maslem orzchowym? Oczywiscie jem tez warzywa i owoce, [...]
Wiesz jak dobrze pamiętam 3 tygodnie temu waga stała na 90, po kolejnym tygodniu nic się nie zmieniło. Ja chciałem uciąć węglowodany, Body nie po ocenie diety powiedział żebym wyrzucił twaróg bo trzyma wode i śluz i żebym nic nie zmieniał. Po kolejnym tygodniu spadło 2kg Heh, ja ćwicze rano ale obecnie nawet przed snem mam woreczek ryżu w high [...]
no tak...fakt...nie podałam żadnych informacji: Moje TSH -6,47...norma od 1,25 do 5.00. Aktualnie staram się utrzymać wage..stosuję się jednak do zaleceń tzn posiłki o stałych godzinach, węgle rano, białko na kolacje i w kazdyn posiłku...duzo wody. Staram się nie uzywać soli..za to bardzo duzo wszelkich innych przypraw. Poczytałam troche o [...]
niestety nie jest to wina diety. po prostu tak mam, ze rano z apetytu nici. No to nie jedz tak długo aż poczujesz głód. Proste. Nie lubisz śniadań to je nie jedz. Po co chcesz na siłę się napychać?
miałam naprawdę długotrwałe zaparcia na które nic nie pomagało ( no i nie powiem, że teraz jest w normie, ale dużo lepiej), mimo diety nie chudłam, jestem z natury bardzo, bardzo blada,pojawiały mi się takie białe blizny na skórze, no i... przyćmienia świadomości, lekka deprecha. Lekarka parę razy mi zwracała uwagę, że mam jakąś dużą tarczycę, ale [...]
Dietę zrobię dzisiaj. Suplementacja jest mi potrzebna bo od kilku miesięcy mam stagnację, a po za tym szkoła nie pomaga mi w trzymaniu prawidłowej diety ze względu na dużą ilość lekcji oraz dojazdy i oczekiwania na busa. Spokojnie ozga01 w życiu zrobiłem dopiero jeden cykl monohydratu.
najstarsza wersja to chyba 300/200(ryła banie jak feta) albo coś takiego potem była wersja 400/200(mega kosa) potem 500/200(też dobra) wszystkie te wersje pod nazwą Venom Hyperdrive teraz jest coś co nazywa sie Hyperdrive 3.0+ (bez Venom na przedzie, na allegro często piszą że to Venom Hyperdrive ale jak popatrzysz na opakowanie produktu to niema [...]
Nie widzę abyś wkleił ankietę. Co dokładnie jest nie tak z kaloriami? ZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany [...]
Wszystko jest w profilu dodam ze mam juz prawie 17 lat..tzn za 4 miechy ;] Mysle ze nie ma sensu czekac do lata gdy juz tak latwo masy nie nabiore a teraz to chyba najlepszy czas..No przyznam ze b. fajny zestawik mietki.. Pomysle nad tym i czekam na czy ktos jeszcze ma cos do powiedzenia.. Zaznacze tez ze cwicze 6mies. na silowni a wczesniej ponad [...]
czyli rano i przed treningiem monohydrat, po treningu stak? jeszcze myslalem nad zakupem up hour massa, i tez mam dodatkowe pytanie, czy jak bede bral ta masowke to czy potrzebuje dodatkowo do tego osobno bialko? czy wytarczy juz ta dawka ktora jest w gainerze? oczywiscie bialko uzupelniam z diety, ale nie wiem czy nie zamalo i wspomogl bym sie [...]
"Po 6 tyg. Zamiast Mono co moge wziaść do białka? " Białko to dodatek to diety. Możesz do białka wziąć np. banana albo jabłko po treningu. Oczywiście jeżeli Twoja dieta to uwzględnia która mam nadzieję masz Dygresja. Bynajmniej to nie przynajmniej :>
nie, nie spoko- na cale szczescie jeszcze kasa jest. wiec wywalam z diety pistacje i wrzucam włoskie. dzieki. I mam jeszcze jeden poważny dylemat: jesli ukladam djete i np pisze ze posilek to 100g piersi z kurczaka, 100g makaronu, 100g ryzu to czy kazde ze 100g to jest waga produktu nieprzyżądzonego? a moze jest to waga produktu ugotowanego?
Przepraszam za odnowienie tematu, ale doczytałem nieco więcej na temat diety IF. Głownie chodzi mi tu o przeciwwskazania u mężczyzn z problemami żołądkowymi. Czy jeśli prawdopodobnie mam refluks żołądka to mogę z powodzeniem stosować ten model odżywiania? Czy lepiej przerzucić się na tradycyjne odżywiania? Takie spore ilości jedzenia powodują u [...]
